Schlafen

hey ihr süßen, 

kennt ihr das manchmal wenn man abends einfach nicht einschlafen kann und einfach nur rumliegt ??! 

also ich hab heute für euch 10 Tipps für euch ein paar von mir aus eigner erfahrung und andere vo freunden undso. :) 

1. Legt euch erst dann wirklich schlafen, wenn ihr auch wirklich müde sied sonst liegt ihr nachher nur unnötig rum. 

2. Wenn ihr euch doch dann hinlegen möchtest oder so, versuche nicht  fernzusehen oder laut Musik zu hören ihr musst eurem Kopf iwie ruhe gönnen um ab zu schalten.

3. Sollte euch etwas belasten stress oder ähnliches versucht es nicht mit ins Bett zu nehmen. Redet vorher mit Freunden darüber oder notiert es euch in eurem Tagebuch so schützt ihr euch vor fiesen Träume und all dem dann könnt ihr auch schneller vllt euren Kopf freu machen wenn ihr wisst das ihr euch morgen damit beschäftigt.

4. Lüftet euer Zimmer kurz bevor ihr euch ins Bett liegt denn stickige Luft verursacht oft Kopfschmerzen.

5. Auch wenn euch manchmal die Müdigkeit am Mittag überkommt, versuche den Mittagsschlaf zu umgehen. 

6. Versucht etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Cola, Tee) zu verzichten.

7. Achtet auch auf die Mahlzeiten schwere Sachen wie z. B. Kartoffeln können ziemlich lange im Magen liegen und Dich am Einschlafen hindern, da der darm weiterarbeitet.

8. Geht jeden Abend um die gleiche Zeit zu Bett das mähsige Ritual bereitet den Körper auf die Schlafenszeit vor. 


9. Achtet auf die perfekte Raumtemperatur die sollte zwischen 15 und 18 Grad liegen somit frierst und schwitzt ihr nicht.

10. Steht in der Früh auf und bleibt nicht noch unnötig lange liegen dann seid ihr abends vom Tag geschafft und kannst schnell einschalfen.